nisdoc.ru

Мы с вами уже говорили об ароматерапии в рубрике ФЭН ШУЙ. А сегодня более четко о тех ароматах, которые способствуют продуктивному сну. Напомню, что ароматы оказывают огромное влияние на наше психо-соматическое состояние. Вот только некоторые «сонные» аромо-масла:🌹 1. РОЗМАРИН — укрепляет нервную систему, снимает умственную и физическую усталость, обеспечивает душевный покой. Прекрасно подходит при бессоннице. […]

🤓 Мы с вами уже знаем, что сны снятся в фазу быстрого сна (ФБС). А ещё то, что сны важны и нужны. Правда сновидения бывают разными — хорошими и кошмарными. От этого зависит наше состояние при пробуждении, а иногда и весь день.👩‍🎓 Во все века люди пытались разгадать сны и предсказать будущее. Среди врачей, одним […]

Известный психиатор В.М. Бехтерев утверждал: «Умело подобранная гамма цветов способна благотворнее воздействовать на нервную систему, чем иные микстуры». 👌 Сегодня западная медицина повернулась к восточной и уже не отвергает её, а учится. Так что лучше использовать в спальне, какие цвета? Ниже я приведу весь список, а вы выбирайте.♥️ КРАСНЫЙ и ОРАНЖЕВЫЙАктивируют нервную и сердечно сосудистую системы. […]

Так что нам советуют специалисты для полноценного сна?✨ 1) Нужно прыгнуть в волну. Дело в том, что самый плодотворный сон начинается в так называемые волны засыпания. В эти периоды мозг сам потихоньку отключается и человек «клюёт» носом. По медицинским данным, таких волн обычно 3:1 — в 20-22 часа,2 — в 24-1 час ночи3 — в […]

Сомнологи считают нормой сна 7-9 часов ночью и не более 1 часа днём (полезная сиеста). И вот только что пришло сообщение — по данным учёных  Тулейнского университета из США, самой лучшей продолжительностью  сна является 7-8 часов. Допустимо, по их мнению, и такая вилка от 6 до 10 часов.Но в истории много фактов отступления от этих […]

⭐ Во сне многие люди находят решение своих задач и проблем.*Так Дмитрию Менделееву приснилась периодическая система химических элементов.*Нильс Бор во сне открыл структуру атома. *А Рихард Вагнер написал своё произведение «Тристан и Изольда». Не зря психологи рекомендуют «переспать» с проблемой, а народная мудрость гласит «утро вечера мудренее».⭐ 18 дней 21 час и 40 минут продолжался самый длинный […]

Я уже упомянула, что на протяжении всей жизни, у человека меняется характер сна. И вот список этих изменений:💙 Вы уже поняли, что младенцы спят много, но чем старше становятся, тем короче их сон, особенно дневной. Напомню, что ФБС (или REM — сон) у новорожденного занимает 50% от всего сна. Именно это и позволяет детям так […]

😚 Сон имеет 2 фазы (разновидности): Фаза медленного сна (ФМС), в которой есть 4 стадии. Фаза быстрого сна (ФБС) или REM сон.Не стану вас сильно загружать и рассказывать о стадиях. А вот о фазах следует знать.ФМС + ФБС= цикл, равный по времени 100%. 😔 ФМСЗанимает от цикла 80%, это примерно от 30 минут до 1,5 […]

💯Сон это не отдых, а реставрация всего организма, устранение шлаков и обработка всей информации, полученной мозгом за день. Это очень важное время для здоровья и эволюции.🤓Сегодня, без преувеличения, все нуждаются в помощи для полноценного сна. Сразу напомню, что снотворные не помощники в этом вопросе, т.к. разрушают очень важную фазу быстрого сна.👩‍🎓Итак, что такое Acceler8?В упаковке […]