Я уже упомянула, что на протяжении всей жизни, у человека меняется характер сна. И вот список этих изменений:
? Вы уже поняли, что младенцы спят много, но чем старше становятся, тем короче их сон, особенно дневной. Напомню, что ФБС (или REM — сон) у новорожденного занимает 50% от всего сна. Именно это и позволяет детям так быстро развиваться.
? А вот в пожилом возрасте, наблюдается сокращение длительности ночного сна, удлиняется период засыпания, да и ночью человек чаще просыпается.
♥️ Обнаружено, что интенсивная физическая и психическая деятельность в вечернее время, увеличивает длительность ФМС (а именно её 4 стадии — дельта сна). Но крайности всегда плохи, так длительная гиподинамия вызывает расстройство сна, вплоть до бессонницы.
❤️ Большое влияние на регуляцию сна оказывают эмоции, смена часовых поясов и суточного цикла освещения.
Однозначно, значительные изменения сна происходят под влиянием магнитосферы Земли и фаз Луны.
? Женщинам и детям требуется более продолжительный сон.
В осенне — зимний период, сон должен быть не менее 9 часов, чтобы полностью восстановиться.
? Большую роль играет: отсутствие света в спальне, матрас и постельное белье, а также запахи.
? Надо помнить, что норма сна у всех разная, но в среднем это 7-9 часов.
? Короткий дневной сон (25-30 минут), очень полезен, т.к. помогает снять дневное перенапряжение и повысить умственную продуктивность
? Так чем можно помочь себе, чтобы высыпаться? Это, конечно, хорошо всем известные растения для сна.
КОРЕНЬ ИМБИРЯ
О его целебных свойствах известно ещё со времён Древнего Китая и Индии.
? В его составе:
*Аминокислоты, включая L- аргинин
*Минералы: кальций, магний, железо, хром, кремний
*Витамины: С, К, РР
?? Его действие в организме:
*Устраняет боль в горле и кашель
*Снижает температуру и согревает
*Повышает иммунитет и жизненный тонус
*Нормализует ЖКТ и ускоряет метаболизм веществ
*Работает как антибиотик, но без его побочных действий
*Обезболивает, заживляет, успокаивает
*Лечит суставы, мышцы, волосы
*Улучшает действие сердечных и противодиабетических средств
*Противораковое и противоспастическое действие
КОРЕНЬ АЛТЕЯ
? По содержанию полезных веществ, похож на семя льна:
*Слизи, крахмал и сахара
*Пектин и аспарагин
*Аминокислоты и минералы
Его название в переводе означает «многополезный». Его использовал для лечения ещё Авиценна.
?? В организме он работает как:
*Противовоспалительное
*Обезболивающее
*Уменьшает инфильтраты
*Лечит: ЖКТ, лёгкие, гастрит, заболевания двенадцати перстной кишки и желчного пузыря
*Помогает при атопическом дерматите, экземе, псориазе
*Нормализует сон и настроение
*Является противораковым
? Эти и предыдущие растения, о которых я рассказываю в теме сна, находятся в ночном Клеточном питании Acceler8.
? Впереди у нас ещё много интересного. Для вас это будет открытием.