Этот минерал относят к 5 самым важным, наряду с: калием, магнием, натрием и фосфором.
При его снижении в организме человека, случаются 360 поломок, т.е диагнозов.
Вся хитрость этого минерала состоит в том, что для его усвоения, необходима целая свита других минералов и витаминов: магний, хром, цинк, фолиевая кислота, витамины В9 и Д3 ( и это только самый необходимый минимум).
?Поэтому можно обкушаться молочными продуктами или глотать многочисленные и не дешёвые БАДы, а толку будет с «Гулькин нос».
?Кальций необходим для: сердечно сосудистой системы, нервной системы, свёртываемости крови, выработки гормонов, ферментов и белков, для сокращения и расслабления всех мышц, включая сердечную. А в мышцах (заметьте, не в костях) его содержание доходит до 99%.
?Его недостаток проявляется массой всевозможных симптомов: боли в костях и мышцах, судороги в мышцах, головные боли, плохой сон, раздражительность, утомляемость, скачки АД, набор веса, ломкость ногтей, костей, зубов, волос, плохая кожа.
?Количество кальция уменьшается при стрессах, курении, употреблении алкоголя, приеме некоторых медикаментов, малоподвижном образе жизни, кормлении грудью и климаксе. За 30 минут стресса в организме сжигается суточная доза этого минерала. В сутки в организм должно поступать не менее 800 мг кальция, а у беременных, кормящих, спортсменов ещё больше.
?Вот небольшая таблица продуктов, содержащих кальций в должном количестве:
?Название продукта /
Содержание кальция в 100гр/
Процент суточной потребности
*Кунжут/ 1474 мг / 147%
*Сыр «Пармезан»/ 1184 мг / 118%
*Молоко сухое нежирное/ 1155 мг /116%
*Молоко сухое 25%/ 1000 мг /100%
*Сыр «Голландский» 45%/ 1000 мг /100%
*Сыр «Пошехонский» 45%/ 1000 мг/ 100%
- Сыр «Чеддер» 50%/ 1000 мг/ 100%
?Вы можете съедать такое количество ежедневно? А как насчёт денег за эти продукты?
Или сколько нужно БАДов ( а они, вовсе даже не натуральные) чтобы создать минимальную свиту (витаминов-минералов) для усвоения кальция? И во что это вам обойдется?
Есть прекрасное решение ! И о нем я расскажу далее ?