Этот минерал относят к 5 самым важным, наряду с: калием, магнием, натрием и фосфором.
При его снижении в организме человека, случаются 360 поломок, т.е диагнозов.
Вся хитрость этого минерала состоит в том, что для его усвоения, необходима целая свита других минералов и витаминов: магний, хром, цинк, фолиевая кислота, витамины В9 и Д3 ( и это только самый необходимый минимум).
🌟Поэтому можно обкушаться молочными продуктами или глотать многочисленные и не дешёвые БАДы, а толку будет с «Гулькин нос».
👌Кальций необходим для: сердечно сосудистой системы, нервной системы, свёртываемости крови, выработки гормонов, ферментов и белков, для сокращения и расслабления всех мышц, включая сердечную. А в мышцах (заметьте, не в костях) его содержание доходит до 99%.
👌Его недостаток проявляется массой всевозможных симптомов: боли в костях и мышцах, судороги в мышцах, головные боли, плохой сон, раздражительность, утомляемость, скачки АД, набор веса, ломкость ногтей, костей, зубов, волос, плохая кожа.
💯Количество кальция уменьшается при стрессах, курении, употреблении алкоголя, приеме некоторых медикаментов, малоподвижном образе жизни, кормлении грудью и климаксе. За 30 минут стресса в организме сжигается суточная доза этого минерала. В сутки в организм должно поступать не менее 800 мг кальция, а у беременных, кормящих, спортсменов ещё больше.
😃Вот небольшая таблица продуктов, содержащих кальций в должном количестве:
🙏Название продукта /
Содержание кальция в 100гр/
Процент суточной потребности
*Кунжут/ 1474 мг / 147%
*Сыр «Пармезан»/ 1184 мг / 118%
*Молоко сухое нежирное/ 1155 мг /116%
*Молоко сухое 25%/ 1000 мг /100%
*Сыр «Голландский» 45%/ 1000 мг /100%
*Сыр «Пошехонский» 45%/ 1000 мг/ 100%
- Сыр «Чеддер» 50%/ 1000 мг/ 100%
😜Вы можете съедать такое количество ежедневно? А как насчёт денег за эти продукты?
Или сколько нужно БАДов ( а они, вовсе даже не натуральные) чтобы создать минимальную свиту (витаминов-минералов) для усвоения кальция? И во что это вам обойдется?
Есть прекрасное решение ! И о нем я расскажу далее 😃