Ну вот, мы и подошли к разбору последних витаминов из группы В. Хотя это не так, ведь существует ещё Вит.В15 и В17. Но о них надо говорить отдельно.
Однако могу сообщить приятную вещь — они, хоть и в небольших количествах, также имеются в дневном клеточном питании Elev8.
💙ВИТАМИН В7.
Он же биотин, он же витамин молодости и красоты. Вот его действия в организме:
- Синтез гликогена, то есть важен для синтеза аминокислот, углеводов, жиров и вообще для обмена веществ.
- Помогает в усвоении других Вит. группы В и белка
- Сжигает излишки жиров
- Он содержит серу, которая обеспечивает красоту кожи, волос, ногтей
- Влияет на наследственную информацию. При его нехватке, повышается смертность новорожденных
- Участвует в синтезе гемоглобина
- Необходим для превращения Вит.В3 в активную форму.
Этот витамин синтезируется только здоровой микрофлорой кишечника. Поэтому прием антибиотиков полностью нарушает процесс его синтеза.
Его можно найти в красном мясе, сыре, сельди, сардинах, печени, арахисе, землянике, моркови, цветной капусте — в сыром виде.
♥️ВИТАМИН В9
- Он же Фолиевая кислота. Именно его чаще всего не хватает организму, а нужен он «с головы до ног», так как отвечает за качество крови. Помимо этого Вит.В9:
- Регулирует углеводный и жировой обмен веществ
- Участвует в кроветворении
- Необходим для создания новых клеток
- Он управляет функциями Вит.В12
- Необходим для нормальной беременности
- Защищает от рака шейки матки
- Предотвращает анеммию
- Участвует в обмене аминокислот
- Необходим для нормального роста клеток.
Любая обработка пищи, снижает его содержание, как и мочегонные, бактерицидные препараты, а также алкоголь.
Ищите его в листьях черной смородины, малины, крапивы, одуванчика, мяты, салате, огурцах, апельсинах, горохе.
💚ВИТАМИН В12
- Он же цианокобаламин.
- На сегодняшний день, по многочисленным данным учёных и врачей, он признан одним из главных защитников от онкологии. А совместно с Вит.В9 защищает от рака лёгких и жирового гепатоза печени.
- Совершенно необходим для превращения Вит.В9 в активную форму.
- Совершенно необходим для нормальной работы нервной системы и кроветворения, синтеза РНК и ДНК, белковой оболочки, окружающей нервные окончания и называемой миелиновой, для функционирования печени
- Снижает уровень плохого холестерина и отложения жира на внутренних органах
- Участвует в в углеводном и жировом обмене веществ.
Содержится в: рыбе, мясе птиц, яйцах, молочных продуктах, грече, бобовых, орехах, сине-зеленых водорослях.
👌Напомню, что Вит.группы В хорошо работают только все вместе, что они водорастворимые и при достаточном питье воды, передозировки не бывает.