ХРОНОБИОЛОГИЯ

👌 Итак, важным фактором живого организма, являются биологические ритмы.
Они могут быть в диапазоне от миллисекунд до нескольких лет. Наиболее известные суточные и сезонные.
✨ Короткими ритмами занимается биоритмология.
Биоритм это колебания, наступающие практически через равные промежутки времени. Каждый цикл отличается от предыдущего, но имеет ту же закономерность. Биоритмы присущи всем биологическим объектам и важны для их жизни.
💨 А поскольку нет ничего постоянного ни в природе, ни в организмах, то появилось понятие гомеостаза, означающее постоянство внутренних сред организма в изменчивой окружающей среде.
Разберём по очереди.
👩‍🎓 СУТОЧНЫЕ или ЦИРКАДНЫЕ ритмы. Они связаны со сменой дня и ночи. Вся жизнь человека, все функции организма, подчинены им.
🌕 Так максимум частоты сердечных сокращений и дыхания, приходится на вторую половину дня.
🌙 А минимум наступает с 2 до 4 часов ночи. С этим совпадает и артериальное давление. У ночных животных всё наоборот. Работа почек также подчинена этим ритмам днём выделение мочи интенсивное, с сохранением белков, фосфатов и других необходимых веществ, а ночью выделения минимальные. Все минералы лучше усваиваются и сохраняются каждый в своё время. Это же относится и к работе ЖКТ, желёз внутренней секреции, состоянию крови и т.д.
☀️ Вот часы максимума некоторых показателей физиологии человека:
*Температура — 17-18 часов
*Частота сердцебиения и частота дыхания — 8-12 часов
*Вязкость крови — 10-13 часов
*Систолическое давление — 16-18 часов
*Диастолическое давление — 18-21 час.
🌋 Учёные выдели 5 физиологических «подъемов» и столько же «спадов». Именно они и определяют работоспособность человека, а вовсе не деление на сов и жаворонков.
😃 Вот часы «подъёма»:
5, 11,16, 20, 24. В это время человек бодрый, с хорошим настроением и работоспособностью.
🙁 Часы «спада»: 2, 9, 14, 18, 22. Человек уставший, ему хочется отдохнуть, работоспособность низкая. Эти часы спада также отмечены повышенной вероятностью заболеть или заразиться, а также получить производственную травму.
При скользящем графике работы или ночных сменах, происходит десинхронизация биологических ритмов и начинают развиваться болезни.
😎 Далее я расскажу о других ритмах, а также о возможной защите здоровья.